Buluşma sonrasındaki yükü fark etmek
Bir aile ziyaretinden döndükten sonra konuşulanları zihninizde tekrar tekrar düşünüyor olabilirsiniz. Buluşma sırasında idare ettiğiniz yorumlar daha sonra öfke, üzüntü veya yorgunluk olarak hissedilebilir. Diğerleri keyifli geçtiğini söylerken sizin zorlanmanız deneyiminizi geçersiz kılmaz; aynı ortam herkes için farklı anlamlar taşıyabilir.
Hangi anların sizi etkilediğini belirlemek, bütün aile temasını tek bir olumsuz deneyim olarak görmeden ayrıntıları anlamanıza yardımcı olabilir. Uzun kalmak, kişisel sorular veya kendinizi sürekli açıklamak farklı yüklerdir. Siz zorlandığınız başlığı ayırdığınızda hangi koşulu değiştirmek istediğinizi daha açık düşünebilirsiniz. Çankaya Aile Terapisi hakkında daha geniş bilgi için ana sayfaya göz atabilirsiniz.
Ziyaretin koşullarını değiştirmek
Bir sonraki ziyarette daha kısa kalmak veya farklı bir ortamda buluşmak seçenek olabilir. Önceden ayrılış zamanını belirlemek, son anda suçlulukla karar değiştirmenizi azaltabilir. Yanınızda güvendiğiniz biri varsa ne tür desteğin size iyi geldiğini söyleyebilirsiniz.
Çankaya’da aile yaşamınızı düşünürken şu soruya kendi örneklerinizle yanıt arayabilirsiniz: Buluşma sırasında hangi ihtiyacınızı bastırdığınızda sonrasında daha uzun süre zorlanıyorsunuz?
Kendinize dönüşe zaman ayırmak
Ziyaret sonrasında dinlenmek, konuşmaları yazmak veya güvendiğiniz biriyle deneyiminizi değerlendirmek size alan sağlayabilir. Bütün ayrıntıları hemen çözmek zorunda değilsiniz.
Sonraki temastan sonra toparlanma sürenizi ve seçtiğiniz küçük sınırların üzerinizdeki etkisini değerlendirebilirsiniz. Bu denemeyi değerlendirirken yorgunluğunuzu ailenizi sevmediğinize dair bir hükme dönüştürmeyebilirsiniz.